摂取カロリー

体を引き締めるうえで、やっぱ気にすべきことは。 摂取カロリー>消費カロリー この関係性ですね。 これをしっかり把握したうえで食事を気を付ける。 これだけでも全然違ってきます。 なので、本気で体を引き締めたいならまず ・一日の摂取カロリーの目安を知る ・朝>昼>夜といった形で目安の範囲内にカロリーを抑える この二つですね。 そして、途中でお腹が空いてつい間…

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ダイエットダンス

最近流行りのダイエットダンス「HANDCLAP」 運動をしてこなかった人でも始めやすい有酸素運動です・w・b 動きのパターンも4種類くらいなので、すぐに覚えられると思いますよ これを行う時に個人的には加圧シャツを着てみるのもありだなと。 ↑ 大きな動きをする際の負荷を加えることができるかと。 ケガ防止にも繋がると思います。 また、ケガ防止を考えるなら必ずストレッチを…

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ダイエット

コロナの影響で太った人って多いと思います。 で、ダイエットをしよう!となった時に、加圧シャツに行きついた人もいるかと。 ↑ 個人的見解で言えば、使うのはありだと思います。 ただ、これを着ただけでダイエットできる!とは思わないほうが良いです。 あくまでサポート的な役割しかないので。 じゃあ、ダイエットする方法で良いのは? 1、食事制限 2、筋トレ 3、有酸…

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プロテイン

加圧シャツで姿勢矯正などで見た目の印象アップ。 加えて締め付け効果で体がスリムに。 でも、脱いだ時にお腹とかが出てたら意味ないですよね? なので、やっぱりトレーニングをして体を引き締めておくべき。 そういった時に持ってると良いアイテム。 それがプロテインですね!・w・b 私も体を絞りたい時は朝をプロテインのみで済ませるとかします。 忙しい朝の時短にもなるしね。 で…

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サウナスーツ

ダイエット目的で使うならサウナスーツもありかなって。 サウナスーツとは、蓄熱性の高いウィンドブレイカーみたいなもの。 で、これを着てトレーニングをしたら体から発した熱が服の内側で籠り、サウナ状態に。 それによって保温、保湿、発汗を促すといったものです。 なので、ボディの毛穴のデトックスとかも期待できるかもね・w・b で、汗をいっぱいかいてダイエット! と、考えるならサウナ…

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