摂取カロリー

体を引き締めるうえで、やっぱ気にすべきことは。

摂取カロリー>消費カロリー

この関係性ですね。
これをしっかり把握したうえで食事を気を付ける。
これだけでも全然違ってきます。

なので、本気で体を引き締めたいならまず

・一日の摂取カロリーの目安を知る
・朝>昼>夜といった形で目安の範囲内にカロリーを抑える

この二つですね。

そして、途中でお腹が空いてつい間食してしまう・・・。
これの対策としておすすめなのが炭酸水です。



・炭酸により腹が膨れて空腹を誤魔化せる
・糖が含まれていない
・便秘改善も期待できる

こういった効果が期待できます。
コンビニなどで手軽に手に入るので始めやすいかと・w・b

[炭酸水]サントリー 天然水 スパークリングレモン 500ml×24本